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牢记“春季养生四大点”
发布时间:2018-03-09 文章来源:钟益寿堂 点击量:1103次

“春季万物生发,天气乍暖还寒。”

春季既是万物生发的季节,却也是容易生病的时候。今天就和大家说一说春季如何养生。

穿:春捂

气温渐渐回暖,但寒潮会时不时造访,昼夜温差大,因此“春捂”就显得很重要了。

捂与不捂的临界温度:“15℃”

当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春火”。

减衣最好“早晚添,中午减”,遵循“上薄下厚”的原则,尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

吃:养阳护肝

春天人体阳气生发,正是“养阳护肝”的好时机。

七种蔬菜

豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗,可以长养生机,让人精神焕发。

六种肉类

生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝,可以温养阳性,以脏补脏,但胆固醇高的人不宜多吃。

住:夜卧早起泡个脚

春季到了,首先要“夜卧早起”,其次就是睡午觉,可以醒脑养神。

睡前40℃水温泡脚

每晚睡觉前,泡个脚可以温补脏腑,安神脏腑,安神宁心,消除疲劳感,有利于睡眠。

动:晒太阳多运动

入春以后要适应阳气升发的特点,加强锻炼,投身到空气清新的大自然中去。

每天晒太阳“30”分钟

午休时晒个太阳,可以助长阳气,让人精神抖擞,还能补钙。

多运动

运动可以使筋骨得到舒展,还可增强抵抗力,让你思维敏捷、不易疲劳。

推荐散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞等。







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