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小雪节气要远“三白”近“三黑”
发布时间:2017-11-22 文章来源:钟益寿堂 点击量:1047次

随着小雪节气的到来,气候渐冷,小雪也成了寒冷开始的标志。此节气也提醒人们到了御寒保暖的时候,注意加衣保暖。

小雪时节如何养生呢?

多食清火降气食物。

小雪节气以后,气候渐冷,若人们穿得过于严实,体内的热气散发不出,就容易生“内火”。因此,清火降气尤为重要。

① 多吃白萝卜、白菜等当季食物,能清火降气、消食。

② 喝汤羹,如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。

别让天气左右心情。

小雪节气前后,天气阴冷晦暗,绿植也减少,此时人们的心情也会受到影响,出现失眠、烦躁、悲观等情绪。

所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

远“三白”近“三黑”。

小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。

温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;

益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

也就是说,要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近“三黑”:黑米,黑豆、黑木耳。








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